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教师怎样预防“职业病”

发布日期:2014-11-18  来源:  点击量:

教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业,辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中,由于职业的特殊性,身体健康备受疾病的困扰。根据有关调查数据表明,七成的教师处于亚健康状态。高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力,以致出现了教师“职业病”。教师工作有三大特点:说话时间多、站立时间多、伏案时间多,随之而来的就是教师职业病:咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。那如何预防教师职业病呢?

1.颈腰受损

教师伏案备课时间较长,容易导致颈椎病和腰椎间盘突出,久而久之演变为颈椎退化性关节炎,严重时肩膀、背部出现无力感,甚至头痛。

对策:治疗上述疾病有吃药、手术、理疗等方法,理疗通过针灸疏通经脉、电疗改善局部血液循环、按摩牵伸关节等方法可以达到标本兼治的目的。最好的预防方法是加强运动。最好每天坚持1个小时以上的有氧运动,如慢跑、快走、非竞技球类运动、骑自行车等,能够取得更好的锻炼效果。

2.静脉曲张

老师长时间站着讲课造成腿部浮肿、静脉曲张。对策:讲课时,教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;要充分利用课间休息时间活动活动双腿,促进血液循环。晚上睡觉前用热水泡脚,既能疏通下肢血管,解除疲劳,又能让人安然入睡。

3.粉笔综合症

由上课写字、擦黑板带来的“粉笔综合症”已成为广大老师的头号健康隐患。尽管无尘粉笔、防尘黑板擦正在推广,而且不少新发明也在进行中,但多数老师还在使用传统粉笔,因而粉笔的各种显性和隐性的综合征给老师健康带来隐患。

对策:如果遇到眼睛发炎的话,应及时使用眼药水。平时注意用眼卫生,保持双手清洁,同时注意不要用脏手碰眼睛,在擦黑板的时候尽可能离得远一点。

由于粉笔是碱性的,因此手指在接触以后,容易出现皮肤老化,引起皮肤干燥、皲裂等。专家提醒,教师在用完粉笔以后,应该及时洗手,注意护肤,比如适当使用护肤霜。如果是皮肤过敏的话,应经常洗脸,可以适当吃点抗过敏药。

4.慢性咽喉炎

原因:经常受吸入粉笔浮尘的刺激,引起炎症,或嗓音使用过度、使用不当。可在喉黏膜或关节存在炎症的情况下继续过度发音。

症状:以声音嘶哑为主。早期嘶哑时轻时重,用嗓稍多易哑,干燥不适,也会出现疼痛,有异物感,分泌物黏附于喉腔,说话时需先将噪子 “清理”一下,不然声音不清晰。重者嘶哑呈持续性,甚至失音。

治疗方法:尽量让喉部充分休息,可用润喉片润喉,对于急性发作者,可适当运用抗生素及激素治疗。

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